練馬・桜台エリアで、運動初心者や40代・50代からでも相談しやすいパーソナルジムを探している方へ。
桜台駅のすぐ近くにある、会員制パーソナルジム『PoRTE（ポルテ）』は、いきなり身体を追い込むジムではありません。
加圧トレーニングの機器がある。
ピラティスマシンもある。
身体を鍛えるための道具は、一通り揃っている。
けれど代表の加賀谷駿斗さんは、それらを強く売り込まない。
『加圧じゃなくてもいいし、ピラティスじゃなくてもいい。筋トレじゃなくてもいいんです』
普通なら、ジムの特徴として前に出したくなる言葉だろう。
けれど加賀谷さんは、方法より先に、その人を見ている。
今、どこが動きにくいのか。
何が怖いのか。
何からなら始められるのか。
そして、その人がこれから先も自分の身体で動き続けるために、何を取り戻すべきなのか。
ポルテは、ただ身体を追い込む場所ではない。
『できなくなったこと』を増やさないために。
『まだできること』を、自分の身体に思い出させるために。
加賀谷さんは、今日も目の前の人を急がせない。
今回お話を伺った方
加賀谷 駿斗（かがや はやと）
代表・トレーナー｜会員制パーソナルジムPoRTE（ポルテ）
保育・介護福祉の現場経験を持ち、発育発達学をもとに呼吸・姿勢・重心から身体を順番に整える指導を行う。
仰向けから、四つ這いへ。身体を『順番に戻していく』
PoRTEでは、ときに仰向けからトレーニングが始まる。
呼吸を整える。
左右どちらに重心が偏っているかを感じる。
身体を支える感覚を取り戻す。
四つ這いになり、片脚で支え、少しずつ立つための準備をしていく。
そしてようやく、両脚で立ち、必要に応じて重りを持つ。
加賀谷さんがベースにしているのは、『発育発達学』の考え方だ。
人は、生まれてすぐに立ったり、スクワットをしたりしない。
仰向けで手足を動かし、寝返りをし、四つ這いになり、片脚で身体を支える感覚を覚え、少しずつ立ち、歩けるようになる。
誰かに教わらなくても、身体は必要な順番を通って育っていく。
『子どもの頃は、みんなできていたはずなんです』
加賀谷さんは、その順序を大人のトレーニングにも重ねる。
身体が動かしにくくなった人に、最初からできる人と同じことを求めない。
まずは、重力の影響が少ない姿勢から始める。
呼吸を使って、身体を安定させる。
片側に偏っていた重心を感じる。
狙った場所に、きちんと力を入れられる状態をつくる。
そのうえで、少しずつ負荷を入れていく。
『スクワットができない状態の人に、いきなりスクワットをしてもらうのは無茶ですよね』
トレーニングに慣れている人にとって、スクワットは基本種目かもしれない。
でも、呼吸が浅い。
片側にばかり体重が乗っている。
お尻ではなく前ももだけで踏ん張っている。
身体を支える感覚が、うまく入っていない。
そんな状態のまま負荷を増やせば、身体は鍛えられる前に、どこかをかばい始める。
だからPoRTEでは、加圧もピラティスも筋力トレーニングも、すべて目的ではなく手段として使う。
加圧じゃなければいけないわけではない。
ピラティスだけで終わるわけでもない。
重りを持つことが、最初から正解なわけでもない。
『整えた状態で、負荷に耐えられる身体にしていく』
それが、加賀谷さんの考えるトレーニングだ。
無理をさせない。
でも、弱いままで終わらせない。
身体を整え、その身体で日常の負荷に耐えられるようにする。
その先で、少しずつ自分の身体以上の負荷にも向き合えるようにする。
PoRTEが大切にしているのは、追い込むことではない。
その人が、これから先も自分の身体で動き続けられる状態をつくることだ。
加圧もピラティスも、目的ではなく手段
練馬・桜台でパーソナルジムを探している人の中には、『加圧トレーニングができるところがいい』『ピラティスマシンがあるジムがいい』と考える方もいるかもしれない。
PoRTEには、そのどちらもある。
ただ、加賀谷さんにとって大切なのは、加圧やピラティスを使うことそのものではない。
その人の身体にとって、今どの方法が必要なのか。
どの順番なら、怖さなく始められるのか。
どこまで整えたら、次の負荷に進めるのか。
そこを見ながら、手段を選んでいく。
ピラティスは、強い負荷を入れる前に、刺激を少なく身体を動かしたい時に使う。
加圧は、重いものを持つことに不安がある方でも、少ない負荷からトレーニングを始めるために使う。
筋力トレーニングは、日常生活の負荷に耐えられる身体をつくるために使う。
加賀谷さんは、ピラティスと筋トレの違いを、コップにたとえる。
ピラティスは、水がこぼれないように整えるもの。
筋トレは、コップそのものを大きくするもの。
身体を整えるだけでは、日常で少し頑張った時にまたあふれてしまう。
だから、整えた先で、負荷に耐えられる身体をつくる必要がある。
加圧は、そのコップを大きくするための、負担を抑えたアプローチの一つ。
PoRTEの指導は、どれか一つのメソッドに頼るのではなく、その人に必要な順番を組み立てていく。
『成功体験は、あまり話さないんです』
加賀谷さん自身も、長くトレーニングを続けてきた。
大会に出た経験もある。
学生時代の部活動やトレーニングのなかで、膝を痛めたこともある。
無理をして身体を壊したこともある。
けれど、自分の成功体験を前面に出すことはない。
『成功体験は、あまり話さないですね』
会員に伝えるのは、むしろ自分が失敗してきたことだという。
無理をしたこと。
遠回りしたこと。
身体を壊したこと。
できる人と同じように始めて、うまくいかなかったこと。
『自分の失敗の方を、多分お客さんには伝えているんで』
成功の形は、人によって違う。
けれど、焦って負荷を増やすこと。
今の身体に合わないことを続けること。
できる人と比べて、自分を置いていくこと。
そうした失敗は、多くの人に起こり得る。
だから加賀谷さんは、自分が遠回りしてきた経験を、会員が同じ遠回りをしないために使う。
身体が動く人の正解を押しつけるのではなく、今のその人にとっての正解を探す。
PoRTEのトレーニングが、一人ひとり違う理由はそこにある。
『人好きなんすかね』と笑う人
加賀谷さんは、もともと保育・介護福祉の現場にいた。
保育を学ぶなかで障害福祉の実習に入り、そこで感じた『必要とされる実感』が、その後の進路を変えた。
介護や障害福祉の現場で働くなかで、身体が少しずつ動かなくなっていく人たちと向き合ってきた。
『人好きなんすかね』
自分がなぜこの仕事を続けているのかを聞かれると、加賀谷さんは少し考えて、そう答える。
ただ、その言葉だけでは足りない。
加賀谷さんは、人を『助けてあげる対象』として見ていない。
障害がある人も。
年齢を重ねた人も。
身体をうまく動かせなくなった人も。
必要以上に特別扱いしない。
『かわいそうと思っていたら、多分お世話できないんで』
その言葉には、身体が弱っている人を軽く見ない、という強い感覚がある。
できないことが増えた人にも、意思がある。
行きたい場所がある。
自分で決めたいことがある。
だからこそ、できるうちに身体をつくることに意味がある。
介護を必要とする人たちと接するなかで、加賀谷さんが何度も耳にした言葉がある。
『もっと動いておけばよかった』
その言葉が、ずっと残っている。
『最終的には、自分の身体で動き続けられることに価値があると思っています』
最後まで自分で立ち上がれること。
自分の足で歩けること。
行きたい場所へ、自分の意思で行けること。
それは、筋肉の量だけの話ではない。
これから先も、自分の人生を自分で選び続けるための身体をつくることだ。
40代・50代・60代の身体を、まず0に戻す
PoRTEには、40代・50代・60代の会員が多い。
若い頃のように、多少無理をしても身体がついてくる時期とは違う。
以前より疲れやすくなった。
調子の良い日が少なくなった。
階段や立ち上がりが少し億劫になった。
身体を動かした方がいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない。
そんな不安を抱えて、練馬・桜台周辺でパーソナルジムを探す人もいるはずだ。
加賀谷さんは、40代・50代・60代の身体づくりについて、次のように話す。
『まず0に戻すだけでも価値がある』
若い世代なら、多少フォームが崩れても勢いで動けることがある。
でも、身体の動かしにくさや左右差が出ている状態で無理に負荷をかけると、別の場所に負担が出やすい。
だからこそ、最初に必要なのは『頑張ること』ではない。
呼吸を整える。
重心を感じる。
身体を支える感覚を取り戻す。
今の自分に合った負荷から始める。
その積み重ねが、長く動ける身体につながっていく。
加賀谷さんは、そこにトレーナーとしての腕の見せどころがあると考えている。
身体が思うように動かない人を、できる人のメニューに合わせるのではなく、その人の状態に合わせて進めていく。
だから、運動初心者や久しぶりに身体を動かす人でも相談しやすい。
『ジムに来る日が、週の始まり』になるまで
PoRTEでは、1年以上継続する会員が約9割。
加賀谷さん個人のもとには、9年、10年と通い続ける人もいる。遠方から通う方もいるという。
なぜ、そこまで長く通う人がいるのか。
『寄り添うことですかね』
加賀谷さんは、そう答える。
ただし、それは何でも肯定することではない。
会員の身体を見る。
生活を見る。
気持ちの揺れを見る。
そして、その人に必要なことを、必要な順番で伝える。
必要なら、少しずつ負荷を上げる。
今の身体に足りないことから目をそらさない。
でも、できないことを責めない。
だから会員は、ただ通い続けるのではなく、自分の身体の変化を積み上げていける。
『ジムに来る日が、週の始まりだと言ってくださる方もいます』
身体を動かす時間が、生活を整える時間になる。
身体の状態を確認することが、自分自身を立て直す時間になる。
PoRTEは、トレーニングを受ける場所でありながら、これからの自分の身体を諦めないための場所でもある。
練馬・桜台で、いきなり追い込まれないパーソナルジムを探している方へ
運動が得意でなくてもいい。
最初から前向きでなくてもいい。
重いものを持つ自信がなくてもいい。
身体が動かしにくい。
以前より疲れやすくなった。
このままでいいのか、少し不安になっている。
でも、いきなり追い込まれるのは怖い。
そんな人にとって、最初の一歩は重りを持つことではない。
自分の身体が、今どんな状態にあるのかを知ることだ。
呼吸。
姿勢。
重心。
動き方。
加賀谷さんと時間をかけて、自分の身体を見てもらう。
そこから始めるなら、運動は『できる人のもの』ではなくなる。
『もっと動いておけばよかった』を、これからの後悔にしないために。
PoRTEは、今の身体を責める場所ではない。
これから先も自分の足で歩き、自分で選び、自分らしく動き続けるために。
身体を、もう一度その人に返していくためのパーソナルジムだ。
練馬・桜台エリアで、加圧トレーニングやピラティスを取り入れながら、呼吸・姿勢・重心から身体を見直したい方へ。
PoRTEは、ただ鍛えるだけではなく、身体を順番に戻し、長く動ける身体づくりを支えてくれる場所です。
PoRTEの空間・設備
店舗情報
| 店舗名 | 会員制パーソナルジムPoRTE（ポルテ） |
|---|---|
| エリア | 練馬・桜台 |
| 所在地 | 東京都練馬区桜台1-4-11 ライオンズマンション桜台駅前209 |
| アクセス | 西武池袋線 桜台駅 徒歩1分／練馬駅 徒歩8分 |
| 営業時間 | 10:00〜21:00／月水金定休 |
| 料金例 | 1回 8,800円（50分・月4回35,200円の場合） |
| 入会金 | 33,000円（体験当日入会で割引の場合あり） |
| トレーニング形式 | マンツーマン |
| 特徴 | 加圧トレーニング／ピラティスマシン／発育発達学をもとにした身体づくり |
よくある質問
PoRTE（ポルテ）は練馬・桜台でどんなパーソナルジムですか？
PoRTE（ポルテ）は桜台駅から近い会員制パーソナルジムです。加圧トレーニングやピラティスマシンを取り入れながら、呼吸・姿勢・重心から身体を順番に整える指導が特徴です。
運動初心者や40代・50代でも通えますか？
はい。いきなり重い負荷で追い込むのではなく、身体の状態を確認しながら進めるため、運動が久しぶりの方や40代・50代・60代の方にも相談しやすい内容です。
加圧トレーニングやピラティスも受けられますか？
はい。記事内でも紹介している通り、PoRTEでは加圧トレーニングやピラティスマシンを使い、一人ひとりの状態に合わせてメニューを組み立てています。
練馬でパーソナルジムを比較するとき、PoRTEの特徴は何ですか？
駅からの近さや料金だけでなく、身体を根本から見直す順番づくりが特徴です。練馬・桜台で「きついだけではないパーソナルジム」を比較したい方に向いています。
体験前に確認しておくことはありますか？
料金、入会金、営業時間、定休日に加えて、自分の身体の悩みをどこまで相談できそうかを確認するのがおすすめです。最新情報は公式サイトで確認してください。
PoRTEが気になった方へ
最新の料金、体験予約、キャンペーン内容は公式サイトで確認してください。
練馬・桜台でパーソナルジムを比較している方は、設備だけでなく加賀谷さんの身体の見方も合わせて確認するのがおすすめです。